여자 헬스 3개월 차 인바디 공개
젊음을 헛되이 보내지 않는
최고의 방법
안녕하세요 헤쟌스에요!
올해 들어 29살인 저는 급격히 체력과 면역이
마구마구 무너지기 시작했어요ㅠㅠ
안 걸리던 감기, 질염, 어지럼증이 점점
심해지기 시작했고
면역력에 최악이라는1일 1식을 해버리는 바람에
노화에 박차를 가해버렸다죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ
피부도 칙칙해지고 (암울..)
이대로는 안 되겠다 싶어서
제 삶의 패턴을 완. 전. 히 바꾸기로
마음을 단단히 먹었어요!
1일 1-2식 -> 1일 3식
운동 아예 안 하던 약꼴 헤쟌스
여동생을 따라 헬스를 나가기로 정해버렸습니다!
-ing
어느덧 올해 3월에 시작해
벌써 2개월이 지나3개월 차에 접어들었어요.
회사를 다니고 있기 때문에
운동가는 날을 일주일에 3번으로 정했어요!
월/수/목
이렇게 나가고 있답니다!
헬스 첫 등록한 날!
인바디 체크 빠밤.
※
여자/여성의 평균 골격근량은
21-22kg 정도라고 해요
그리고
나에게 맞는 평균적인 골격근량 계산법은
자신의 체중 무게 X 0.48
저는 건강하고 튼튼하게 살아가기 위해
48.3 X 0.48= 23 kg
이라는 골격근량이 필요하네요
그런데 20.5라니..!
열심히 하얗게 불태워야겠네요..
일단 건강 목적으로 운동을 시작했기 때문에
체지방률은 신경 안 쓰기로 했어요!
*골격근량이란? 우리가 평균적으로 알고 있는
근육량입니다.
요렇게 운동 나가면 타임스탬프로
인증하고 시작했습니다!
제 동생이 헬린이 운동 루틴을 짜줬어요
아직 운동이 몸에 붙지 않았기 때문에
대근육 위주로 운동을 하자고 해서
월요일- 하체
수요일- 가슴
목요일- 등
요 루틴대로 운동하고 있습니다!
그리고 한 달 뒤 인바디
(중간에 코로나 때문에 휴장을 해서 시간 삭제ㅠㅠ)
첫 등록했을 때와 비교해봤을 때
20.5 -> 20.9
골격근량이 +0.4kg이 늘었어요
이게 적어 보여도 엄청난 변화라고 할 수 있다네요!!
대근육 위주로 운동하면서
식단은 따로 안 하고 1일 3식을 꼭 지켰어요!
혼자서는 아직 버거운지라 도움을 받으며
운동하고 있어요!
아직은 많이 부실한 저의 다리가
빨리빨리 튼튼해졌으면 좋겠어요
3개월 차에 들어서고 어제
인바디를 다시 체크하고 왔습니다!
(* 프린트 오류로 테이블이 안 보이네요..)
어제 체크해 결과보고 운동하길 정말 잘했다는
생각을 했습니다
무한감격 ㅠㅠㅠㅠㅠ
어쩜 2개월 만에 골격근량이
20.5 -> 20.9 -> 21.2
칭찬 많이 많이 받았어요!
노력하는 만큼 제 몸에 쌓여가는 이 느낌이
정말 보람 있고 짜릿하더라고요!!
군살들과 셀룰라이트들도 많이 정리되고 있고
엉덩이가 일단 힙/업이 됐어요
제가 나중에 더 예쁘게 만들어지면 보여드릴게요!!
여러분들도 운동 안 하시고 계시다면
홈 트레이닝이라도 시작해보세요!
우리가 시간을 투자한 만큼 헛되이지 않게
큰 선물로 다시 돌아온답니다 :D
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